zabstyl - nic mi nie przychodzi do glowy, ogolnie to mieso u mnie non stop leci :-D a jak cos bez miesa to predzej na slodko jakies platki jaglane z wpc, racuchy itd ;-) fajnych wege wymyslnych potraw nie mam :-D
[...] na boczku praca 2. mięso ( kurczak + wieprz), orzechy włoskie, warzywa 3. ryż, kurczak + wieprz, warzywa, oliwa z oliwek koniec pracy trening - beposrednio po treningu mała porcja wegli + wpc + kreatyna 4. stek, bataty, pomidory 5. nie moge sobie przypomnieć %-) ale tez pełnowartościowy posilek Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-25 20:06:01
Najlepiej do posilku nie pij wogole, jak cos to wode, wode z cytryna, herbate. Izolat na noc poprostu za szybko sie wchlonie, jesli chcesz odzywke i cie stac kup kazeine micelarna jesli nie jedz twarog. Od izolatu na noc bedzie juz lepsze zwykle tansze WPC. Wafle ryzowe to poprostu slabe bardzo przetworzone zrodlo wegli, ale od biedy po treningu [...]
A ja swoje już zjadłem wczoraj z żonką WYGLĄDAŁO TO DOKŁADNIE TAK: Po wyjęciu z zamrażarki zdjęcie folii pokrojone Zmodyfikowałem lekko przepis z sfd.. Składniki: 70g masła orzechowego sante 90g płatków owsianych 120g WPC 60g kakao 30g drobno zmielonego siemienia lnianego 20g syropu klonowego 30g orzechów brazylijskich (rozdrobnić) 150-200ml [...]
Robilem z miodem i wloskimi zamiast syropu i migdalow. Wyszlo calkiem dobre. zimne maja bardzo dobra konsystencje. Nastepnym razem chyba zrobie z innym wpc, bo Econo tu sie nie nadaje zbytnio, ma zbyt charakterystyczny smak Nie mam pojecia jak to wyrazic, no nie pasuje tak jak ma pasowac.
Ja jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez Obliques. Jem ok 2000klc. W diecie liczysz przede wszystkim ile zjadasz białka, węgli i tłuszczy, a nie kalorii. Jak się je. Najlepiej 6 posiłków: trzy posiłki to białko i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a [...]
Ja robię przykładowo: - płatki owsiane 30g - banan - mleko 260ml lub kefir - białko WPC 30g - wiórki kokosowe 15g - masło orzechowe 50g Proporcje sypiesz sobie takie jak chcesz. Możesz dodać też owoce. Ja dodawałem mrożone owoce leśne. Wszystko miksujesz i posiłek z głowy.
Co dziwnego w tych wynikach? Prolaktynę wystrzeliło, estradiol ponad normę ale bez szaleństw no i lipidogram ale tutaj juz miałeś lekki bałagan. No i jeszcze glukoza ale tutaj też już byl problem wcześniej, dieta i suplementacja nadal kuleje widać. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 14:15:21 Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy. [...]
Dziękuję za pomoc. Dodatki daje czasami, a wczoraj tylko płatki i wpc . Nie było nic strasznego, nie tak jak bywało, że aż bolało, ale trochę czułem. Kiedyś jeszcze zrobię test i dam że 100 gram u wtedy będzie pewność.
Mam zagadkę:) Czy to możliwe, że od płatków owsianych mam zgagę? Długo ich nie jadłem i było ok, a dziś po treningu wpadło 50 gram i do tego 40 gram wpc i zgaga się odzywa. Nie wiem jak że zgaga Ale jak ja zjem owsiane to ludzi w moim otoczeniu szczypia oczy %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 2020-10-08 08:51:12
Co dziwnego w tych wynikach? Prolaktynę wystrzeliło, estradiol ponad normę ale bez szaleństw no i lipidogram ale tutaj juz miałeś lekki bałagan. No i jeszcze glukoza ale tutaj też już byl problem wcześniej, dieta i suplementacja nadal kuleje widać. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 14:15:21 Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy. [...]
Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]
Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]
Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]
Te za komuny to sie do podniebienia przyklejaly :) Trec ma czekoladowo mietowe wpi, dla mnie bomba, ale z pasta do zebow musze przetestowac :D Mi z koleji te owocowe smakuja chemia, jedynie kiedys mialem wpc z sfd o smaku szarlotki i to dawalem do platkow owsianych na mleku z rodzynkami, orzechami wloskimi i cynamonem.
Mam zagadkę:) Czy to możliwe, że od płatków owsianych mam zgagę? Długo ich nie jadłem i było ok, a dziś po treningu wpadło 50 gram i do tego 40 gram wpc i zgaga się odzywa.
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
